توصیه‌هایی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

توجه داشته باشید آنچه ویروس کرونا را از دیگر ویروس‌های فصلی متمایز می‌کند، سرعت سرایت آن است. بنابراین لازم است بیش از پیش موارد مهم پیشگیری از ابتلا را مورد توجه قرار دهیم.

رعایت بهداشت، سلاح اصلی مبارزه با کرونا

مهمترین سلاح برای مقابله با این ویروس، رعایت بهداشت فردی است.

در طول روز دستان خود را مکرر با آب و صابون بشویید.

• در صورتی که دسترسی به آب و صابون نداشتید، از محلول‌های ضدعفونی‌کننده حاوی الکل استفاده کنید.
• سطوحی را که به صورت مداوم لمس می‌کنید، با استفاده از محلول ضد عفونی‌کننده تمیز کنید. سطوح فلزی و صاف و دستگیره‌ها محل مناسبی برای باکتری‌ها و آلودگی‌ها است.
• محلول‌‌های مخصوص ضدعفونی را از داروخانه تهیه نموده و حتما در ماشین همراه خود داشته باشید. در صورت عدم دسترسی می توانید 500سی سی وایتکس را در 12لیتر آب محلول و برای ضد عفونی سطوح مورد استفاده قرار دهید.
• برای پیشگیری از ابتلا، از دست دادن و روبوسی با دیگران بپرهیزید، بویژه از حضور در تجمعات جدا خودداری کنید.

• یکی از روش‌های موثر نیز پرهیز از لمس چشم، دهان و بینی با دست است. چرا که ویروس از این مسیرها به سرعت به بدن فرد منتقل خواهد شد.
• هنگام عطسه یا سرفه، حتما دهان خود را با دستمال یا آرنج بپوشانید.
• از رد و بدل کردن پول و دست زدن به نازل پمپ بنزین و دستگیره های منازل  ووسایل حمل و نقل عمومی بدون دستمال و دستکش خودداری کنید. در صورت لزوم دستهای خود را با محلول صابون و ....ضد عفونی کنید.
• استفاده از ماسک نیز یکی از مواردی است که این روزها نباید از آن غافل شد. برای استفاده درست و دقیق از ماسک به تصاویر موجود در همین صفحه مراجعه کنید.

رژیم غذایی برای مقابله با کرونا

کرونا ویروسی است که سرعت انتقال بالایی دارد؛ اما حتی این موضوع هم باعث نگرانی نمی‌شود. چرا که با رعایت موارد بهداشتی ذکر شده می‌توان ابتلا به آن را مسدود کرد. یکی از مواردی که رعایت آن بسیار اهمیت دارد، تقویت سیستم ایمنی بدن است. برای این منظور کافی است برخی مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

• منابع غذایی ویتامین کا (K) یکی از مهم‌ترین مواد برای تقویت سیستم ایمنی است. این ویتامین در بسیاری از سبزیجات مانند شلغم، جعفری، پیاز، گل کلم و خیار موجود است. 
• استفاده از مواد غذایی با ویتامین A,C,D هم می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
• آب پرتقال، نارنگی، گریپ‌فروت و هویج از جمله نوشیدنی‌های مفید در مسیر مبارزه با کرونا است.
• به همکاران توصیه می‌شود به صورت روزانه از میوه و سبزیجات حاوی این ویتامین‌ها استفاده کنند.
• برای تقویت سیستم دفاعی بدن خود می‌توانید از مکمل‌های ویتامین مانند قرص‌های جوشان ویتامین سی استفاده کنید. حل کردن یک قرص جوشان در بطری آب و نوشیدن آن در طی روز به تقویت سیستم دفاعی بدن شما کمک خواهد کرد.

توصیه‌های زیر از سوی سازمان هلال احمرجمهوری اسلامی  ایران منتشر شده است. برای مشاهده عکس‌ها در اندازه بزرگ، هر تصویر را لمس کنید: